マンダリンポルト・スタッフブログ
愛知県常滑市のゲストハウス・結婚式場

　　



　　今日のブログはキッチン、でい、こと藤井が書きます。



　　最近は体のためにいい事をしようとおもってます。



　　体にいいこと、と、いってもできる事は沢山あります、



　　その沢山ある中で今自分が実行しているのは、

　　ランニング、と、食べるものに気をつかってます。



　　特に気をつけているのは食べるもの、最近は野菜とナッツ類です。



　　皆さん、ナッツと聞くと脂肪分が多い、塩分が多い、

　　とか、あまり良いイメージはないと思います。



　　自分もそう思ってました、が、ナッツの加工している状態を

　　見極めて食べると体に良いです。



　　ナッツ類はすべて高カロリー食品ですが、ナッツを積極的に食べても、体重の増　　加につながらないといいます。



　　ナッツに含まれるオレイン酸を豊富に含む場合が多いようです。オレイン酸に　　　は悪玉コレステロールを減らす働きがあります。



　　また、食物繊維、ビタミンＢ群、カリウム、カルシウムなどのミネラル類が豊富　　です。そして植物性タンパク質が豊富です。



　　前にもいった加工の仕方には気をつける必要があると思います、

　　ローストアーモンドの塩分、ハニーローストピーナッツの糖分は

　　気をつけた方がいいかもしれないです。



　　毎日食べるお勧めのミックスナッツは、マカデミアン、アーモンド、クルミ、カ　　シューナッツらしいです。



　　自分は無塩、素焼き、のナッツを買って食べてます。



　　体にいいといっても食べ過ぎとかには注意です。



　　

　　最近のマイブームでした。